はじめに
「小さなことを積み重ねることが、とんでもないところに行くただ一つの道だと思っています。」
イチロー選手が言いました。
その通りだと思います。
ルーチン、習慣は、まさに、とんでもないところに行く道の一つだと思います。
今はできなくても、積み重ねることで、必ずできるようになります。
習慣の獲得のための参考図書
まずは、習慣について取り上げた以下に紹介する4冊を読むことをお勧めします。
例えば誰かに新しいことを言われて理解しても、言葉が脳に浸透して行動に移すまでに時間がかかることがあると思います。それは、
腹落ちするまでに時間がかかる
からです。
腹落ちする前に行動して結果が出ればよいですが、習慣を変えた結果は長期間継続しなければ認識しにくい性質があるので、成果が出ないことを気に病み、途中で止めてしまいがちです。
なので、
腹落ちするまで習慣を変えることについて理解してから行動する。
です。
そのために、最初にこの4冊の書籍を読み、習慣を変えることについて腹落ちさせることをお勧めします。
人生を変えるモーニングメソッド
こちらの記事でも紹介させていただいています。
モーニングメソッドを導入する前は、早起きに価値なんてないと本気で思っていました。
大企業の社長が早起きして成功していると言われたところで、それは、成功を収めた人だけを調査した結果を見ているだけの、ただの「生存者バイアス」だと思ってバカにしていました。
その考えが間違っているという事を教えてくれたのが本書でした。
「モーニングメソッドを導入しているから成功した」というのは、端的過ぎだという事がわかります。
本書が伝えてくれることは、
「効果的な時間の使い方の戦略」であり、朝の活動戦略が人生において重要。
という事です。
副次効果として、モーニングメソッドを導入してからは、ストレス耐性も上がりました。
なにかを変えたいけど、踏み出せない人には刺さる一冊だと思います。
習慣が10割
Kindle Unlimitedで無料で読めます。
大きな目標を立てて毎日努力することを小学生のころから学んだと思います。
本書は、このアプローチではありません。
ほんの小さな習慣を身に着けることから始めて、小さな習慣を獲得し続け、最後は大きな目標を達成させる。
という事を説明しています。
ヒンズー教の教えに、以下のような言葉があります。
「心」が変われば「態度」が変わる。 「態度」が変われば「行動」が変わる。 「行動」が変われば「習慣」が変わる。 「習慣」が変われば「人格」が変わる。 「人格」が変われば「運命」が変わる。 「運命」が変われば「人生」が変わる。
小さなことの積み重ねが運命を変えることにつながります。
何かを変えるときには、突然大きな目標を立てるのではなく、小さな目標を達成するための習慣を獲得するところから始めるのが良いと思わせてくれる一冊です。
習慣を変えれば人生が変わる
こちらもKindle Unlimitedを契約していれば無料で読むことができます。
習慣を獲得するための実践的な方法が解説されています。
たくさんの方法が書かれているので、最初から全部を取り込もうとすると無理があります。
なので、
心に響いた方法を実践するところから手を付ける。
これが良いと思います。
習慣を変えるための実践的な方法についてアドバイスが欲しい人には響く一冊になると思います。
行動最適化大全
「大全」というだけあって、行動を起こすうえで最適化する様々な方法が記述されています。
これまで紹介してきた3冊についての実践する方法について書かれています。
これら複数の書籍を確認して、自分に合った方法で実践できるようになります。
習慣獲得支援アプリ
習慣を獲得するには、平均66日必要と言われています。
ほぼ2カ月ですね。
新しい習慣に変えて、この66日を経過したのか、更にどのくらい継続しているのかが見えるようになると、自信にもつながります。
ここで、習慣獲得のためのスマホアプリが登場します。
いくつかありますが、お勧めは無料で使えて必要な機能が実装されているLoop Habit Trackerです。
こちらを参考にしてください。
記録する習慣がないと、毎日Loop Habit Trackerを起動することを忘れてしまうので、MacroDroidで決まった時間に起動するように設定します。
MacroDroidで決まった時間にアプリ起動する方法はこちら。
スマホは毎時間何回か確認すると思います。
その時に、Loop Habit Trackerが起動していたら、ちょいちょいってチェックを入れますよね。
ただそれだけなのですが、起動する手間が省けるだけで、忘れずにチェックを入れられるようになります。
お試しください。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
習慣を変えれば人生が変わります。
これは本当です。
この記事を読んだ方が、よりよい人生を歩むための参考になればよいと思います。
では、今日も良い一日を。
