記録を取ろう
何かを新しく始めるときには、やったことの記録を取ることを勧めます。後から見直したときに続けていることが自信にもつながります。
とにかく簡単に記録できることを最優先事項として、以下の4つの条件のアプリを探しました。
- 起動に時間がかからない
- チェックするだけで記録できる
- 振り返りのために1週間、1か月、1年の記録が見返せる
- 達成度を確認できる
いくつかのアプリを試してみましたが、最終的に「Loop Habit Tracker」に落ち着きました。
関谷さんは、朝活と英語学習を習慣化したいので、以下のように4つの項目をチェックできるようにしています。起動するとこの画面が表示されて、すぐにチェックできるようになっています。簡単で気に入っています。
記録を取るときにはアプリを起動する必要があるので、時に忘れてしまうこともあります。
これを回避するために、毎朝決まった時間にLoop Habit Truckerが起動するようになっています。MacroDroidを使用して実現しているのですが、この話はまた後日にします。
過去の振り返り
Loot Habit Truckerの各項目を選択すると、過去の記録を確認することができます。
こんな感じに振り返ることができます。
頑張っていることがわかるので、モチベーション維持にもなります。
まとめ
- 新しい習慣を獲得するには習慣化アプリが有効。
- まずは毎日記録を取る習慣を獲得しよう。
- 過去の振り返りでモチベーションを維持。
習慣の獲得については以下の書籍を参考にしました。
「習慣が10割」
参考にどうぞ。