毎朝4:30から朝活
今年度に入ってからだらしない体を引き締めると共に、生活を一変させてみようと思い立ち、早朝からジョギングを初めていました。
そもそもの切っ掛けはこの本です。
The MIRACLE MORNING 人生を変えるモーニングメソッド
ぐずぐずするのは性に合わないのですぐに実行しました。
その結果、現在のモーニングルーチンはこんな感じになりました。
- 4:30～ 起床
- 4:40～ ランニング（1km ウォーキング、2km ランニング、 1kmウォーキング）@Fit24
- 5:20～ ウェイトトレーニング@Fit24
- 5:45～ シャワー@Fit24
- 6:00～ ブログ編集
- 6:45～ なるちゃんと散歩
- 7:00～ 朝食
- 7:45～ 通勤
初めのうちは試行錯誤をしていましたが、今はこのルーチンが固定になりました。
効果のほどは？
関谷さん的には、かなり効果が出ていると感じています。なので、半年たった今も継続中です。
具体的に感じている効果は以下の通りです。
- 朝から軽く汗をかくととにかくすっきりする。
- 些細なストレスを汗とともに流すことができるようになった。
- ランニング中に今日の最優先事項を整理し、達成できるようになった。
- 体が引き締まってきた。（鏡を見ていて楽しい）
- よく眠れる。
- 何事にも前向きに考えられるようになった。
どうでもいい会社からのストレスを毎日発散できて何よりです。
おすすめですよ。朝活。
今後は
毎日体重を記録しているので、どこかで公開しようと思います。
また、変化があったら記事にします。